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Manejo da Raiva: Estratégias Terapêuticas para Lidar com Emoções Intensas

 


A raiva é uma emoção natural, mas quando não é bem administrada, pode prejudicar relacionamentos, desempenho no trabalho e até mesmo a saúde física e emocional. O manejo da raiva é um processo terapêutico que ajuda você a reconhecer os gatilhos, entender as causas e aprender estratégias para lidar com essa emoção de forma mais saudável.

Se você sente que explode com facilidade, se arrepende depois de certas atitudes, ou tem dificuldade em controlar impulsos, saiba que existem formas eficazes de transformar isso com o apoio certo.

🧠 Como funciona o manejo da raiva na terapia?

  • Identificação de gatilhos emocionais e situações que provocam irritação;

  • Reconhecimento de padrões de pensamento que alimentam a raiva;

  • Técnicas de respiração e relaxamento para acalmar o corpo;

  • Reestruturação cognitiva, mudando a forma como você interpreta as situações;

  • Expressão saudável da raiva, sem agressividade ou culpa.

💬 Quando buscar ajuda?

Se a raiva tem afetado suas relações, seu bem-estar ou seu desempenho, talvez seja o momento de iniciar um processo terapêutico. Você não precisa lidar com isso sozinho(a).

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💚 Priorize sua saúde mental. Cuidar de você é um ato de coragem e amor-próprio.

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